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脂肪燃焼に良い食事とは?

ダイエットは食べれないことばかりですが、食べることでよりダイエットにつながる食材があります。
体内の脂肪燃焼をより効果的にできる素敵な材料を紹介します。

ごま

中性脂肪を除去して体を温めて脂肪燃焼を助ける優秀なダイエット食品の一つです。ゴマに含まれる成分であるセサミンとして有名ですが、良質なタンパク質と不飽和脂肪酸などの脂質、ビタミンE、ミネラルなどを多く含有しており、健康食品として効果的な食べ物です。

梅がダイエットに良い理由は、梅に含まれるクエン酸です。 クエン酸は、糖質の退社を促進させ、体脂肪が増加することを防いでくれて、体内で疲労感を引き起こす物質のひとつである乳酸も年少させて疲れを溜め込まないようにしてくれます。

にんにく

にんにくには滋養強壮に効果的なアリシンとスコルジニンという成分が豊富にふくまれており、栄養素の年少を助けてくれます。体温を上げて毛細血管を拡張させ、体内の燃焼活動を促進させる役割をする。

しょうが

しょうがに含まれるジンガロールという成分には発汗作用があり、しょうがを食べると体が温まり、体温があがると体脂肪燃焼作用がおこるようになり、ダイエット効果をたかめてくれます。

唐辛子

唐辛子には有名なカプサイシンが含まれています。消化器系を暖めることで体内に入った脂肪の燃焼効果を高める作用があります。なので、体内の脂肪を燃やすというより、脂肪の食事と一緒に食べる時に効果を発揮してくれます。

たまねぎ

たまねぎにもにんにくと同じような成分が含まれており、体温を上げ、体内の燃焼活動を促進させます。ただし、たまねぎの成分は熱に弱く、水溶性で水に溶けやすいので、なるべく生たまねぎを食べるのが効果的です。

酢に含まれている数多くのアミノ酸が含まれています。これらの成分により肥満になりにくくなり、中世脂肪が体内に蓄積するのを防ぎ、私たちの体の体脂肪蓄積を予防してくれます。

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